Stres

Źródłem stresu może być wiele czynników zarówno zewnętrznych jak i wewnętrznych. Jeśli nasze problemy wynikają z niedostatecznej ilości czasu i przeciążenia zajęciami warto przemyśleć swoją hierarchię wartości i zdecydować co ma być w naszym życiu najważniejsze. Wtedy będziemy mogli dokonać wyboru i mniej ważne sprawy odsunąć na drugi plan. Jeśli stresuje nas niemożność wykonania tego czego ktoś od nas oczekuje pogódźmy się z własnymi ograniczeniami. Z faktu że czegoś nie umiemy nie wynika że nie nadajemy się do niczego. Musimy tylko być uczciwi wobec ludzi którzy mają wobec nas takie oczekiwania. Z kolei gdy nasz stres wynika z choroby lub nagłej zmiany sytuacji życiowej pożyteczne może być rozmyślanie nad nietrwałością wszystko na tym świecie ulega przecież zmianie. Wtedy będzie nam łatwiej zaakceptować tę zmianę to lepsze rozwiązanie niż walka z nią. Stres często wynika z tego że nie umiemy zaakceptować rzeczywistości. Chcemy żeby było inaczej niż jest żebyśmy sami byli inni żeby ludzie stali się inni. Niestety wszystko co się dzieje jest takie jakie jest. Zamiast odrzucać rzeczywistość co wyłącznie zwiększy nasz stres możemy ją zaakceptować i pracować nad nią. Akceptacja tego co się dzieje to nie fatalizm to realizm. Jeśli akceptujemy bieżącą sytuację taką jaka jest zawsze możemy zachowując realistyczne widzenie rzeczy dążyć do tego by w przyszłości zmieniła się na lepsze. Wyciszająca umysł koncentracja na oddechu skutecznie przeciwdziała stresowi. Podobny efekt daje medytowanie nad cierpliwością i współczuciem jak również medytacja oczyszczająca. Dlatego można polecić codzienną praktykę medytacyjną jako skuteczną ochronę przed stresem.

fragment z książki : Buddyzm dla początkujących, Thubten Cziedryn